Ümumiyyətlə dəri sağlamlığı ilə əlaqəli olan kollagen əslində bütün bədənimiz üçün struktur və funksional olaraq vacib olan bir protein növüdür. Onun əsas funksiyası birləşdirici toxuma gücləndirmək və bədənin bütövlüyünü qorumaqdır. Bədənimizdə kollagen olmasa, bədən hissələrimiz bir yerdə qala bilməz. Bədənin birləşdirici toxumasının 80%-ni təşkil edən kollagenin əsas funksiyası dəri quruluşunu meydana gətirən, dəriyə güc, elastiklik və davamlılıq verən şəbəkə yaratmaqdır.
Kollagen fibroblastlar və digər hüceyrələr tərəfindən yaradılan bir proteindir. Fibroblast birləşdirici toxumanın əsas hüceyrəsidir və fibroblastların ən mühüm funksiyası dəri üçün son dərəcə vacib olan və dəriyə parlaqlıq və elastiklik verən kollagen və elastin istehsal etməkdir. Bir vasitə olaraq, kollagen sümükləri və əzələləri bir yerdə saxlayır, bədənimizdəki orqanları qoruyur və dərinin elastikliyini artırır.
Həyat tərzimiz, iqlimimiz və yemək vərdişlərimiz bədənimizin kollagen istehsalına təsir etdiyi kimi, təbii bir proses olan yaşlanma da kollagen istehsalının azalmasına səbəb olur. Ortalama insan orqanizmində 25 yaşından sonra kollagen istehsalında ildə 1-2% azalma müşahidə olunur. 40 yaşına çatdıqda, 30 yaşdan əvvəlki ilə müqayisədə bədənimizdə kollagenin 10-20% itkisi olur. Bu itkilər insan təbiətinə görə yaşadığımız proseslərin bir hissəsidir. Yaşlandıqca dərinin elastikliyi azalır, dəridə quruluq, incəlmə, qırışlar, günəş ləkələri, saç canlılığının itməsi və dırnaqlarda qırılma yaranır. Yaşlanma əlamətlərini yüngülləşdirərək, kollagen insanın daha parlaq və canlı dəriyə sahib olmasına və daha gənc görünməsinə kömək edir.
İstifadə müddəti yaşa görə dəyişsə də, qərar insanın ehtiyaclarına görə verilməlidir. Klinik araşdırmalara görə kollagenin təsirini görmək üçün ən azı 3 ay fasiləsiz istifadə edilməlidir. Kollagen əlavələri, ümumiyyətlə, fərdin ehtiyaclarından asılı olaraq 30 yaşdan sonra tövsiyə olunur. 30-50 yaş arası üçün ildə iki dəfə 3 aylıq müalicə, 60 yaşdan yuxarı olanlara isə ildə üç dəfə 3 aylıq müalicə məsləhət görülür.
1-ci növ kollagen: Bütün kollagen növləri arasında insan orqanizmində ən yüksək miqdarda (90%) olan kollagendir. Sıx bağlanmış filament quruluşunda tapılır. Dərinin, saçın, dırnaqların, sümüklərin, tendonların, lifli qığırdaqların və dişlərin əmələ gəlməsindən məsuldur.
2-ci növ kollagen: Bu tipdə kollagen lifləri Tip 1-ə nisbətən daha boş şəkildə yığılır. Birləşdirici toxumalarda qığırdaq istehsalına töhfə verərək birgə sağlamlığımızı qoruyur.
3-cü növ kollagen: Mədə-bağırsaq sistemi, ürək, qan və əzələ damarlarında və dəridə elastiklik və möhkəmlik təmin etmək kimi bir çox funksiyaya malikdir.
Dərimizin 70 faizi 1 və 3-cü növ kollagenlərdən ibarətdir. Buna görə də məqsədimiz dəri, saç və dırnaq sağlamlığını dəstəkləməkdirsə, 1-ci və 3-cü növ kollagen qarışıqlarına üstünlük verməliyik. Oynaq və sümük sağlamlığına gəldikdə, 2-ci növ kollagendən istifadə etməliyik, çünki oynaq qığırdaqlarını meydana gətirən kollagenin 60 faizi 2-ci növ kollagendən ibarətdir.
- Yaşlanma əlamətlərini azaldaraq insanın daha gənc görünməsinə kömək edir. Dəridə kifayət qədər miqdarda aşkar edildikdə, insanın daha parlaq və canlı dəriyə sahib olmasını təmin edir. Yaşlanma ilə ortaya çıxan qırışların və dəri quruluğunun qarşısı kollagen əlavələri ilə əhəmiyyətli dərəcədə alına bilər.
- Yaşlanmanın digər qaçılmaz nəticəsi olan selülitin əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq dəri toxumasını yaxşılaşdırır. Birləşdirici toxumanı sıx edərək, xüsusilə qadınlarda omba və ayaqlarda pis görünüşə səbəb olan selülitləri aradan qaldırır.
- Kollagen saç və dırnaq sağlamlığı üçün də çox vacibdir. Saçın strukturunu formalaşdıran əsas maddələrdən biri olan kollagenin əlavələrlə qəbulu bədəndən itən kollagenin əvəz edilməsində çox əhəmiyyətlidir. İlk növbədə daha güclü saç köklərinin böyüməsini təmin edərək qalın və həcmli saçlara sahib olmağımıza kömək edir. Saç follikullarında müxtəlif reaksiyalar nəticəsində meydana gələn sərbəst oksigen radikalları saç köklərinə zərər verə bilər. Saçların vaxtından əvvəl ağarması sərbəst radikalların saça təsirlərindən biridir. Kollagen antioksidant kimi fəaliyyət göstərir və sərbəst radikalları aradan qaldırır. Yaşlanma ilə meydana gələ biləcək saçların seyrəlməsi və tökülməsi kimi hadisələrin qarşısını ala bilər. Əl və ayaq dırnaqlarının qırılmasının qarşısını alaraq dırnaq köklərini sağlam saxlamağa kömək edir.
- Kollagen zülalları oynaqlarda qığırdaqların bütövlüyünü qorumaqdan məsuldur. Buna görə də, kollagen çatışmazlığı halında, osteoartrit(əhənglənmə) kimi degenerativ oynaq xəstəliklərinə yoluxma ehtimalı çox artır. Osteoartritli xəstələrdə ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
- Əzələ kütləsinin təxminən 1%-10% aralığındakı qismi kollagen zülallarından ibarətdir. Bu zülallar əzələlərin sağlam işləməsi üçün çox vacibdir. Kollagen, xüsusən də yaş keçdikcə artan əzələ itkisi (sarkopeniya) halında əzələ kütləsini qorumağa kömək edir. Yağın əriməsini sürətləndirərək arıq bədən kütləsinə sahib olmağa kömək edir.
- Kollagen əlavələrinin ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərdiyini göstərən araşdırmalar da var. Əlavələrin müntəzəm istifadəsi koronar arteriya kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Damarlarda qan dövranını sürətləndirdiyi halda, damarlarda təhlükəli lövhə əmələ gəlməsi riskini azaldır.
Kollagen fibroblastlar və digər hüceyrələr tərəfindən yaradılan bir proteindir. Fibroblast birləşdirici toxumanın əsas hüceyrəsidir və fibroblastların ən mühüm funksiyası dəri üçün son dərəcə vacib olan və dəriyə parlaqlıq və elastiklik verən kollagen və elastin istehsal etməkdir. Bir vasitə olaraq, kollagen sümükləri və əzələləri bir yerdə saxlayır, bədənimizdəki orqanları qoruyur və dərinin elastikliyini artırır.
Həyat tərzimiz, iqlimimiz və yemək vərdişlərimiz bədənimizin kollagen istehsalına təsir etdiyi kimi, təbii bir proses olan yaşlanma da kollagen istehsalının azalmasına səbəb olur. Ortalama insan orqanizmində 25 yaşından sonra kollagen istehsalında ildə 1-2% azalma müşahidə olunur. 40 yaşına çatdıqda, 30 yaşdan əvvəlki ilə müqayisədə bədənimizdə kollagenin 10-20% itkisi olur. Bu itkilər insan təbiətinə görə yaşadığımız proseslərin bir hissəsidir. Yaşlandıqca dərinin elastikliyi azalır, dəridə quruluq, incəlmə, qırışlar, günəş ləkələri, saç canlılığının itməsi və dırnaqlarda qırılma yaranır. Yaşlanma əlamətlərini yüngülləşdirərək, kollagen insanın daha parlaq və canlı dəriyə sahib olmasına və daha gənc görünməsinə kömək edir.
İstifadə edilməli olan kollagenin miqdarı nə qədərdir?
İstifadə etdiyimiz kollagenin miqdarı çox önəmlidir. Tövsiyə olunan gündəlik doza təbii kollagen (sümük tozları) üçün 7,5 - 10 qram, hidrolizə edilmiş peptid kollagenləri üçün isə 2,5 - 5 qramdır. Kollagen əlavələrinin daha yaxşı mənimsənilməsi və ən yüksək bioloji istifadəni təmin etmək üçün molekulyar çəkisi təxminən 3000 dalton olan aşağı molekulyar ağırlıqlı kollagenlərə üstünlük verməliyik. Çox yüksək molekulyar çəkiyə malik olan toz və həb kollagenlərin qeyri-kafi sorulması səbəbindən faydaları azalır.İstifadə müddəti yaşa görə dəyişsə də, qərar insanın ehtiyaclarına görə verilməlidir. Klinik araşdırmalara görə kollagenin təsirini görmək üçün ən azı 3 ay fasiləsiz istifadə edilməlidir. Kollagen əlavələri, ümumiyyətlə, fərdin ehtiyaclarından asılı olaraq 30 yaşdan sonra tövsiyə olunur. 30-50 yaş arası üçün ildə iki dəfə 3 aylıq müalicə, 60 yaşdan yuxarı olanlara isə ildə üç dəfə 3 aylıq müalicə məsləhət görülür.
Kollagenin hansı növləri var?
Kollagenin ən əsas funksiyası birləşdirici toxumanı tənzimləyərək bədənin təbii quruluşunu yaratmaqdır. Bundan əlavə, hər bir xüsusi kollagen növü bir neçə fərqli funksiyaya malikdir. İnsan orqanizmində kollagenin ən azı 16 növü məlumdur. Əsasən, 3 müxtəlif növ kollagen bədəndə ən çox yayılmış kollagen molekullarını təşkil edir. Kollagenin əsas növləri aşağıdakılardır:1-ci növ kollagen: Bütün kollagen növləri arasında insan orqanizmində ən yüksək miqdarda (90%) olan kollagendir. Sıx bağlanmış filament quruluşunda tapılır. Dərinin, saçın, dırnaqların, sümüklərin, tendonların, lifli qığırdaqların və dişlərin əmələ gəlməsindən məsuldur.
2-ci növ kollagen: Bu tipdə kollagen lifləri Tip 1-ə nisbətən daha boş şəkildə yığılır. Birləşdirici toxumalarda qığırdaq istehsalına töhfə verərək birgə sağlamlığımızı qoruyur.
3-cü növ kollagen: Mədə-bağırsaq sistemi, ürək, qan və əzələ damarlarında və dəridə elastiklik və möhkəmlik təmin etmək kimi bir çox funksiyaya malikdir.
Dərimizin 70 faizi 1 və 3-cü növ kollagenlərdən ibarətdir. Buna görə də məqsədimiz dəri, saç və dırnaq sağlamlığını dəstəkləməkdirsə, 1-ci və 3-cü növ kollagen qarışıqlarına üstünlük verməliyik. Oynaq və sümük sağlamlığına gəldikdə, 2-ci növ kollagendən istifadə etməliyik, çünki oynaq qığırdaqlarını meydana gətirən kollagenin 60 faizi 2-ci növ kollagendən ibarətdir.
Kollagenin nə cür faydaları var?
- Kollagen dəridə bol miqdarda olur. Yaşlanma ilə dərinin daxili təbəqələrində kollagen itkisi baş verir, dəri elastikliyini itirir və zədələrə qarşı həssas olur. Dəridə elastikliyini itirən qırışlar əmələ gəlməyə başlayır. Dəri tədricən yaşlı bir görünüş alır. Kollagen əlavəsi ilə dərinin elastikliyi artır və dərinin nəm balansı güclənir. Dərinin dərin qatlarında kollagen sıxlığı artır. Bütün bu təsirlər qırışların qarşısını alır və dərini gənc göstərir.- Yaşlanma əlamətlərini azaldaraq insanın daha gənc görünməsinə kömək edir. Dəridə kifayət qədər miqdarda aşkar edildikdə, insanın daha parlaq və canlı dəriyə sahib olmasını təmin edir. Yaşlanma ilə ortaya çıxan qırışların və dəri quruluğunun qarşısı kollagen əlavələri ilə əhəmiyyətli dərəcədə alına bilər.
- Yaşlanmanın digər qaçılmaz nəticəsi olan selülitin əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq dəri toxumasını yaxşılaşdırır. Birləşdirici toxumanı sıx edərək, xüsusilə qadınlarda omba və ayaqlarda pis görünüşə səbəb olan selülitləri aradan qaldırır.
- Kollagen saç və dırnaq sağlamlığı üçün də çox vacibdir. Saçın strukturunu formalaşdıran əsas maddələrdən biri olan kollagenin əlavələrlə qəbulu bədəndən itən kollagenin əvəz edilməsində çox əhəmiyyətlidir. İlk növbədə daha güclü saç köklərinin böyüməsini təmin edərək qalın və həcmli saçlara sahib olmağımıza kömək edir. Saç follikullarında müxtəlif reaksiyalar nəticəsində meydana gələn sərbəst oksigen radikalları saç köklərinə zərər verə bilər. Saçların vaxtından əvvəl ağarması sərbəst radikalların saça təsirlərindən biridir. Kollagen antioksidant kimi fəaliyyət göstərir və sərbəst radikalları aradan qaldırır. Yaşlanma ilə meydana gələ biləcək saçların seyrəlməsi və tökülməsi kimi hadisələrin qarşısını ala bilər. Əl və ayaq dırnaqlarının qırılmasının qarşısını alaraq dırnaq köklərini sağlam saxlamağa kömək edir.
- Kollagen zülalları oynaqlarda qığırdaqların bütövlüyünü qorumaqdan məsuldur. Buna görə də, kollagen çatışmazlığı halında, osteoartrit(əhənglənmə) kimi degenerativ oynaq xəstəliklərinə yoluxma ehtimalı çox artır. Osteoartritli xəstələrdə ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
- Əzələ kütləsinin təxminən 1%-10% aralığındakı qismi kollagen zülallarından ibarətdir. Bu zülallar əzələlərin sağlam işləməsi üçün çox vacibdir. Kollagen, xüsusən də yaş keçdikcə artan əzələ itkisi (sarkopeniya) halında əzələ kütləsini qorumağa kömək edir. Yağın əriməsini sürətləndirərək arıq bədən kütləsinə sahib olmağa kömək edir.
- Kollagen əlavələrinin ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərdiyini göstərən araşdırmalar da var. Əlavələrin müntəzəm istifadəsi koronar arteriya kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Damarlarda qan dövranını sürətləndirdiyi halda, damarlarda təhlükəli lövhə əmələ gəlməsi riskini azaldır.
